It’s been a while since I posted the last blog!
お久しぶりです♡
年が明けてすぐにブログを更新して以来の投稿となります。
もうお正月気分も完全に吹っ飛んでしまって、
「嗚呼、またこのペースで一年が過ぎてゆくんだなぁ〜」と感じる今日この頃（苦笑）
日本も寒波が来てる（来てた？）とかちらっと聞いたけど、みんな体調は大丈夫かな？
お正月の疲れが、今頃ドドーッと出てないことを願います。
こちらケベックは相変わらず寒いよ〜〜〜
有難いことに、
ここ1、2週間はマイナス30度とかはないんだけど
次はいつ来るんだと思うとゾッとする。。。。
日本の家族や友達には想像できない寒さのようで、
（ちなみに業務用のウォークイン冷凍庫より寒いよ！）
「そんな極寒の地にどうやって住んでるの？！」って言われます。
正直自分でも
「なんでこんなク○寒いところにいるんだろう・・・」
なんて思うこともあるよね（爆）
そこで今日のテーマは、
【超自己流☆カナダでこんな感じで温活やってまーす】
というのをゆる〜くご紹介しようかと思います。
私、30代も半ばにさしかかって来て、新陳代謝が落ちて来ているようで
特に最近はものすごく冷えというのを感じるようになったよ。
夏大好きの自称サマーガールの私は、まず靴下履くのが好きじゃなくて
最近まで家の中では一年中裸足で過ごしていたんだ、、、
でもやっとカラダの声に耳を傾けるようになって、
「あー自分のカラダって上手く機能していないんだな」って事に今更気づいた。 ←遅っ！
「冷えというのは百害あって一利なし」なんだな〜って。
そこで、温活最先端の日本から色んなアイデアを取り入れながら
自分なりに気をつけるようになったのだー。
《食に関して》
①まずは毎日の食事メニューに意識的に体を温める食材を取り入れるようになったよ。
日本在住の素敵な知人Yさんが、薬膳料理に携わったお仕事をされているんだけど、
インスタやFacebookで薬膳に関しての投稿を見るたびに
好奇心旺盛なakanismはジリジリと興味が湧いて来て、
自分でもちょこちょこネットで調べるようになったよ。
中医の知識が全くないからこれからゆっくり勉強していきたいと思うんだけど
とりあえずは体を温めると言われる食べ物のチャートにのってる食材を
積極的に取り入れるようになったよ。
特に最近良く使うのが生姜。
オーガニックの生姜を見つけた時に爆買い。
そして洗った後に皮ごとフードプロセッサーに入れて細かく切り刻み、
それをサランラップを敷いたトレーに薄く伸ばし、
冷凍庫で一気に凍らせたら、適当な大きさに割ってから入れ物に入れて冷凍保存。
で、使う時に使いたい分だけ割って使う感じ。
これ凄く便利でお手軽だからオススメだよ！
②あと、温かい物しか飲まなくなったよ。
うちは水道水も冷たい湧き水だから、
飲む時は少し熱湯を注いで常温くらいまで温度を上げてから飲むようにしてる。
温かい飲み物は、朝のコーヒー1杯以外はカフェインの入ってない物を飲んでるよ。
（カフェィンは体を冷やすらしい、、）
最近のマイブームは「タンポポ茶」！
あまりハーブティーとか好きじゃなかったんだけど、これはいけるよ！
温かい麦茶飲んでる感覚。
あと、体を温める食材であるシナモンの入った「チャイ」とかね。←和菓子とも合うよ♡
お出かけする時も、出先でコーヒーしかチョイスがなかったら嫌だから、
いつもカバンに2−3個ティーバッグとサーモカップは持参。
③あと、一日１回はスープを飲んでるよ！
やっぱり味噌汁が多いんだけど、
チキンスープやボルシチも多いかな。
ちなみにこれは生姜入りのポークボールのスープ↓
《動に関して》
①わんこと一緒に、毎日最低でも朝晩30分は犬の散歩に行くよ。
とりあえず有酸素運動してれば間違いないだろーみたいな（笑）
特にどか雪が降って除雪してない日なんてすごいよ。
砂いっぱいのビーチを歩いてる感じで、帰ったら足パンパンで、
ジャケット脱いだら全身汗だくよ（笑）
あとはやっぱりヨガだね。
これは私のメンタルヘルスにも欠かせない日課。
冬だからこれくらいしかないかなぁ、、
あ、あとうちは薪ストーブだから2-3週間に一回は
ATVでトレーラーを引っ張って、外に積んである薪を取りに行くよ。
これがまた腰にくるんだなー。
《衣に関して》
①まず、定番中の定番「必殺！靴下2枚重ね！」
1枚目は天然素材の５本指靴下があったら最高なんだけど、
１ペアしか持ってないから普通ので妥協。
2枚目は分厚〜いウールのぬくぬくので♡
②次はいつもお世話になっている方に頂いた「ダウン入りレッグウォーマー」。
人の体って「首」って言う字のある部位を温めるといいと聞いたから
足首にこれを付けて寝たりしてるよ。（寝る時に靴下は良くないんだって！）
お友達の家に行く時もこれを持って行って付けてると全然冷えない！
最初思っていた以上に効果を実感中♡
③あとレンジで温めるバッグ。
つい最近までは中に麦？！が入ったバッグを使っていたんだけど、
この前、レンジでチンする時間を30秒と3分間違えた時に
中身が少し燃えてしまって、数カ所穴が空いてすごく焦げ臭くなったから処分（笑）
無かったら困るんだけど、わざわざ買いに行くのもなんだしなぁ〜と思って
家にあるものでに作ってみることに・・・Let’s DIY！
コットン100％の手ぬぐいを適当にカットして手縫い。
で、この中にあずきを入れたら出来上がり♡
中身は大豆とかひよこ豆とか玄米でもいいらしいよ。
小さいサイズのはカイロとしても使えるし便利かも。
ちなみに、使い捨てカイロの様な一度使って終わりのもの（single useのもの）は
便利だけど基本的に使わないようにしているよ。
《その他》
睡眠がきちんと取れていないと体がきちんと機能しなくなると言うことで
「不眠」を解消するストレスマネージメント。
実は最近、毎朝夜中に目が覚めてそれから眠れないと言う状況が長い間続いてるよ。
睡眠薬やメラトニンのサプリを飲んでもいいんだけど、
もっと根本的なアプローチをしないと意味がないのかなと感じて色々模索中。
①まずは寝る前にお風呂に浸かる様になったよ。
体の深部を温めることによって寝つきが良くなるらしいから。
②あとはいつもお世話になっているエッセンシャルオイル。
安眠作用や神経系を整える作用のあるものを枕に数滴落としたり
ホホバオイルなんかである程度薄めてあるものは直接肌につけたり
お風呂に数的落としたりするよ。
③あと、最近見よう見真似で始めたのがお灸。
と言っても自分でできる簡単な貼るタイプのせんねん灸。
「あれ？！もう燃えちゃった？！」って言うくらいあっという間に終わっちゃうから
本当に効果があるのかどうか半信半疑なんだけど、
とりあえずどんなもんか続けて見ようと思って。
でももう残りわずかで無くなっちゃうから、
代わりに数年前にコスタリカで現地の人にもらった
ラヴァロックを使って見ようかと考えてるだけどどうだろう・・・
沸騰した鍋にこの石を入れてゆっくり温めると、
さすが火山岩だけあって長いこと熱をキープしてくれるよ。
だからこれを不眠に効くツボに置いたら効果あるのかなって思って、、、
でも今年は一度プロにお灸やはりをやってもらいたいな！
オタワのチャイナタウンに凄く腕のいい鍼灸師が居るらしい・・・
④動物たちの癒し
やっぱり決め手はわんことニャンコ♡
どうしてだか動物ってネガティブな気を吸い取ってくれるような気がする（笑）
文句も黙って聞いてくれるしね（笑）
と言うことで、以上がakanism流の温活 in カナダでした。
やっぱりある程度続けて見ないと効果は出ないと思うから気長に頑張ります！
もし、こんなのあるよーと言うのがあれば是非教えてくださいね！
ではではまた次回に！
Happy Blue-Super Moon!
xo
